48 cách pha Whey Protein thơm ngon, chứa nhiều protein cho gymer

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 48 cách pha Whey Protein thơm ngon, chứa nhiều protein cho gymer phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Whey đang ngày càng phổ quát trong số đông những người tập gym, thể hình. Vậy bạn đã biết cách pha Whey Protein hay chưa? Nếu suốt ngày cứ uống chay với nước thì ngán quá. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu các công thức pha chế Whey.

Đối với nhiều bạn, ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày thì uống Whey trong quá trình tập luyện cũng rất được quan tâm. Tuy nhiên, bạn có thấy chán lúc suốt ngày chỉ lắc Whey với nước hay ko? Liệu có còn cách nào khác để biến nó thành 1 thức uống thơm ngon?

Hướng dẫn cụ thể cách pha Whey Protein tại nhà sao cho thơm ngon

Điều trước tiên bạn cần biết chính là bạn cần phải làm thử mới biết được món nào thích hợp. Ngoài ra, hãy biến tấu theo cách mình thích. Whey cũng có rất nhiều loại và nhiều mùi. Chúng tôi đã sẵn sàng sẵn 1 phân mục tổng hợp các loại sữa Whey giá rẻ.

Nếu đọc trên các trang nước ngoài bạn sẽ nghe tới protein shake. Vậy protein shake là gì? Protein shake là sinh tố/sữa Whey pha với nước/sữa/trái cây. Lúc pha, người ta có thể lắc hoặc xay.

Những người thích tập gym, thể thao thường uống protein trước, trong và sau lúc tập để tăng cường tăng trưởng cơ bắp. Nhưng nếu đã pha nhưng mà cứ suốt ngày pha với nước thì đảm bảo bạn sẽ thấy tởn hồn, vậy vì sao ko vận dụng ngay các công thức.

Xem xét, trước lúc khởi đầu, chúng tôi muốn bạn phải sẵn sàng các vật liệu sẵn sàng, máy xay và đá bào. Lúc uống, bạn có thể tự điều chỉnh để đảm bảo ko quá ngọt…

1. Sữa lắc hạnh nhân

Đây là loại sữa nhưng mà bạn nên và rất nên uống vì nó chứa rất nhiều hàm lượng protein, carbs và chất to. Tuy nhiên, có vẻ nó sẽ hơi ngọt nên bạn có thể dùng nhiều đá.

Vật liệu

• 2 muỗng Whey hương vani
• 1/2-1 ly sữa tươi ko to
• 1/2-1 chén yến mạch
• 1/2 chén nho khô
• 12 hạt hạnh nhân
• 1 muỗng bơ đậu phộng

2. Sữa lắc Bad Girl

Thật ra, đây chỉ là món sữa bánh quy. Bạn có thể sẽ chọn 1 loại bánh nào đó. Miễn sao nó đừng chứa nhiều carbs.

Vật liệu

• 1/2 ly sữa ít to
• 4-8 miếng bánh quy
• 1 ít đá bào
• 2 muỗng whey protein socola

3. Sữa lắc chuối và cốm

Đây là công thức khá lạ mồm vì liên kết nhiều thành phần. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng rất cao.

Vật liệu

• 2 muỗng whey protein
• 1 trái chuối
• 1/2 chén yến mạch đã nấu chín
• 1 chén cốm/hạnh nhân
• 1 chai nước 500ml
• Đá bào

4. Sữa lắc chuối và dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh rất tốt cho sức khỏe con người và người tập gym. Do đó, sự liên kết này sẽ mang tới 1 loại thức uống tẩm bổ.

Vật liệu

• 1 ly nước
• 1/2 trái chuối chín
• 2 muỗng Whey
• 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh

5. Sữa lắc kem dâu

Nếu bạn là người thích vị chua thanh của dâu, đây là nước dành cho bạn đó. Bạn chỉ cần tinh chỉnh cho hợp khẩu vị là bạn sẽ mê ngay.

Vật liệu

• 1 muỗng whey vani
• 1 ít nước ép dứa
• 1 chén dâu hoặc trái việt quất
• Đá

6. Sữa lắc kem dâu và sữa chua

Thêm 1 công thức nữa với dâu nhưng mà bạn nên thử ngay để cảm nhận vì sao lúc liên kết dâu lại mang tới cho bạn 1 hương vị đặm đà.

Vật liệu

• 1 hũ sữa chua
• 2 muỗng Whey vị vani
• 15 trái việt quất
• 4 trái dâu tây
• 2 ly sữa ít to
• Đá

7. Sữa lắc hạnh nhân và socola

Món sữa lắc này sẽ là thú vui sướng của bất kỳ người nào thích vị socola. Tuy nhiên, bạn cũng phải cẩn thận coi chừng ngọt quá là mất vui.

Vật liệu

• 1/2-1 ly nước
• 15 hạt hạnh nhân
• 1/2 muỗng nước cốt dừa
• 1 muỗng Whey socola
• Đá

8. Sữa lắc quế

Nếu bạn đang tìm 1 hương vị khác thường để đổi gió, chẳng có lý do gì bỏ qua quế. Đây là 1 hương vị vô cùng khác thường nhưng mà bạn ít biết.

Vật liệu

• 2 muỗng whey vani
• 1 muỗng bột hòa tan vanilla pudding ko đường
• 1/4 muỗng bột quế
• 1/4 muỗng vani
• 1/2 muỗng bơ
• 1 ly nước/sữa ko to
• Đá

9. Sữa lắc trứng

Loại sữa này nhìn có vẻ hơi ớn ớn vì bạn phải dùng trứng sống nhưng sẽ vô cùng an toàn và thơm ngon đó nhé.

Vật liệu

• 3 quả trứng gà
• 2-3 muỗng kem vani
• 1-2 muỗng Whey

10. Sữa lắc chuối và mật ong

Đây là công thức rất đặc thù vì bạn sẽ được nap rất nhiều vitamin đó nhé. Bạn sẽ thấy nước có màu xanh rất đẹp nữa.

Vật liệu

• 1 ly nước
• 1 muỗng whey vani
• 1 hũ sữa chua hy lạp
• 1 trái chuối
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• 2 muỗng mật ong
• 1 muỗng tảo spirulina

11. Sữa lắc ăn sáng

Thông thường, các bạn đang trong quá trình tăng cân tăng cơ hay uống ly này với 1 tô phở cho buổi sáng.

Vật liệu

• 1 ly sữa ít to
• 1 muỗng whey
• 1 muỗng dầu cây rum/hạt lanh
• 1 trái chuối
• Bột ngũ cốc
• Đá

12. Sữa lắc hạnh nhân và chuối

Đây là 1 loại sữa rất giàu protein nhưng mà bạn nên uống mỗi tuần để phân phối nhiều chất đạm cho thân thể.

Vật liệu

• 2 muỗng whey
• 1 ly nước
• 1/2 chén hạnh nhân
• 1 trái chuối

13. Sữa lắc chuối và bơ đậu phộng

Đây là loại sữa lắc rất có ích cho người cần tăng cân tăng cơ vì hàm lượng calo cao.

Vật liệu

• 2 muỗng whey
• 1 ly nước
• 2 trái chuối
• 3 muỗng bơ đậu phộng
• Đá

14. Sữa lắc khoáng vật

Giờ là thời đại của sức khỏe nên chúng ta cấp thiết sự hỗ trợ của nước khoáng.

Vật liệu

• 1 ly nước
• 1 ly nước khoáng
• 1 gói bột gelatin
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• 1 muỗng whey

15. Sữa lắc yến mạch

Chỉ cần bạn biết liên kết với yến mạch thì mọi việc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều vì đây sẽ là 1 ly sinh tố vô cùng đầy đủ các dưỡng chất.

Vật liệu

• 1 chén yến mạch
• 2 muỗng whey vị vani
• 1/2 muỗng bột quế
• 1 muỗng siro cây phong ko đường
• 1 muỗng hạnh nhân
• 1 ly nước

16. Sữa lắc đậu phộng

Bạn có thể dùng tất cả thì ko thể bỏ qua đậu phộng vì nó chứa hàm lượng đạm cực cao.

Vật liệu

• 2 muỗng whey
• 1 muỗng bánh quy
• 1 muỗng bơ đậu phộng

17. Sữa lắc bơ đậu phộng và hạnh nhân

Nhiều lúc bạn sẽ thấy vì sao lại có 1 ly sữa nhưng mà chứa hàm lượng đạm ‘ngập tràn’.

Vật liệu

• 2 muỗng whey
• 1 muỗng hạnh nhân
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 1 ly sữa tươi ko to
• 1 trái chuối
• 1 muỗng mật ong

18. Sữa lắc bơ đậu phộng và socola

Đây là loại sữa nhưng mà mình thích nhất vì nó rất ngon và có vị đặc thù.

Vật liệu

• 2 muỗng whey socola
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 1 ly sữa tươi
• 1 ly nước
• Đá

19. Sữa lắc bơ đậu phộng và hạt dẻ

Đây sẽ là 1 loại sữa lắc nhưng mà có công lực kinh khủng, thích hợp với những anh em cần tăng cường sức mạnh trước lúc tập.

Vật liệu

• 1 ly sữa tươi ko to
• 1 tròng trắng trứng
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 2 muỗng whey
• 1 muỗng creatine
• 1/8 chén kem hạt dẻ

20. Sữa lắc bơ đậu phộng và trứng gà

Cả hai đều là nguồn phân phối chất đạm và calo vô cùng lành mạnh với tất cả mọi gymer. Đó là lý do vì sao bạn nên uống loại sữa này.

Vật liệu

• 3 muỗng whey
• 4 tròng trắng trứng
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 1 ly nước
• Đá

21. Sữa lắc trái cây

Có nhẽ nói cho đúng chính là sinh tố whey và trái cây.

Vật liệu

• 1 ly sữa tươi ít to
• 2 chén bơ ko to
• 3 muỗng whey vani
• 1/2 chén sữa chua Hy Lạp
• Trái cây
• Đá

22. Sữa lắc dứa

Đây là món sinh tố cực ngon và có vị chua chua thanh rất tuyệt vời dành cho chị em phụ nữ để có làn da đẹp.

Vật liệu

• 1 ly nước ép dứa
• 3 trái dâu
• 1 trái chuối
• 1 hũ sữa chua Hy Lạp
• 1 muỗng Whey vani
• Đá

23. Sữa lắc Whey cam

Nhiều người sẽ ít thích vị này, nhưng nếu đã uống lần thứ 2 thì bạn sẽ nghiện.

Vật liệu

• Nước ép 3 trái cam tươi
• 1 muỗng Whey
• Đá bào

24. Sữa lắc cam ép

Loại nước ép này thật ra ko khuyến khích cho lắm, nhưng nếu bạn ko có cam, hãy tận dụng.

Vật liệu

• 1 chai nước ép cam
• 2 muỗng whey vani
• Đá

25. Sữa lắc đậu nành và hạnh nhân

Đây là loại sữa ko chỉ tốt cho làn da của bạn nhưng mà còn giúp ích cho sự tăng trưởng cơ bắp.

Vật liệu

• 1 muỗng whey
• 1 ly sữa đậu nành
• 1 muỗng hạnh nhân
• 3 giọt vani
• 1 muỗng sữa chua Hy Lạp
• 1 muỗng siro cây phong ko đường
• Đá

26. Sữa lắc dâu tây và kem

Bạn có thích dâu? Đây chính là ly sinh tố ngon nhất toàn cầu!

Vật liệu

• 1 ly nước
• 8 trái dâu
• 4 muỗng kem ít to
• 1 muỗng whey dâu
• Đá

27. Sữa lắc dâu tây và mắc ca

Đây là ly sữa dâu cực ngon nhưng nhưng mà mắc lắm à mắc.

Vật liệu

• 2 muỗng whey vani
• 1 hũ sữa chua Hy Lạp vị dâu ít to
• 4 trái dâu
• 6 hạt mắc ca
• Đá

28. Sữa lắc dâu tây và dầu hạt lanh

Công thức này sẽ khá lạ mồm với những người chưa quen, nhưng lúc đã quen bạn sẽ thích.

Vật liệu

• 1 ly nước
• 10 trái dâu
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• 1/2 muỗng vani
• 1 muỗng whey
• Đá

29. Sữa lắc dâu tây và việt quất

Đây là sự liên kết khá lạ mắt và chỉ dành cho những bạn ưa thích sự mới mẻ nhé.

Vật liệu

• 2 muỗng Whey
• 2 trái dâu
• 1 muỗng việt quất
• 1/2 ly nước
• Đá

30. Sữa lắc dâu tây và creatine

Sinh tố này giúp bạn phân phối được cho cơ bắp nhiều protein và cả creatine.

Vật liệu

• 1 muỗng whey
• 1 ly nước
• 1 hũ sữa chua Hy Lạp vị dâu
• 3 trái dâu
• 1 muỗng creatine
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• Đá

31. Sữa lắc dâu tây và chuối

Công thức này nghe có vẻ thân thuộc, nhưng lúc có thêm bột Whey thì mọi chuyện sẽ khác.

Vật liệu

• 2 muỗng whey
• 1/2 trái chuối
• 3 trái dâu
• Đá

32. Sữa lắc dâu tây và mâm xôi

Đây là công thức khác nhưng mà bạn cần thử vì hương vị của nó vô cùng ngon.

Vật liệu

• 2 muỗng whey
• 8 trái mâm xôi
• 4 trái dâu
• 15 trái việt quất
• 2 ly sữa tươi ít to
• Đá

33. Sữa lắc đào và dâu tây

Nếu bạn thích 1 sự mới lạ ở hương vị, hãy liên kết cả ngọt và chua.

Vật liệu

• 1 ly nước
• 1 muỗng dầu hạt lanh
• 1/2 trái đào
• 6 trái dâu
• 1 muỗng whey
• Đá

34. Sữa lắc bạc hà

Nhiều người rất thích bạc hà, vậy bạn thì sao?

Vật liệu

• 2 muỗng whey vani
• 1/2 muỗng bột quả hồ trăn
• 1 ly nước
• 2 giọt bạc hà
• Đá

35. Sữa lắc trái cây nhiệt đới

Nếu bạn đang muốn tận hưởng 1 ly sữa whey đậm chất nhiệt đới, xem công thức.

Vật liệu

• 1 ly nước
• 1/2 ly nước ép dứa
• 1/2 ly nước cốt dừa
• 1 muỗng kem
• 1/2 trái chuối
• 1 muỗng whey
• Đá

36. Sữa lắc chuối dừa

Bạn có thích chuối và dừa ko? Nếu liên kết lại, thì sao nhỉ?

Vật liệu

• 1 muỗng whey
• 1 ly nước
• 1/2 trái chuối
• 2 muỗng kem ít to
• 1 muỗng nước cốt dừa
• Đá

37. Sữa lắc cà phê vani

Nếu là người thích thú cà phê, kiên cố bạn sẽ thích.

Vật liệu

• 1 ly sữa ít to
• 2 muỗng whey vani
• 1 tách cà phê
• 1 viên kem
• Đá

38. Sữa lắc vị mận

Đảm bảo nhiều bạn sẽ rất thích hương vị của loại sinh tố này.

Vật liệu

• 2 muỗng whey vani
• 1 trái mận bắc
• Nước ép 1/2 trái chanh
• 1 muỗng multivitamin
• 2 ly nước
• Đá

39. Sữa lắc việt quất

Đây là hương vị vô cùng đậm chất phương Tây.

Vật liệu

• 1 ly nước
• 1 muỗng Whey
• 1/2 chén việt quất
• 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh
• Đá

40. Sữa lắc socola

Những người nào ưa thích socola đâu giơ tay nào!

Vật liệu

• 1 ly nước
• 1 muỗng cacao thuần chất
• 2 muỗng kem ít to
• 2 muỗng whey socola
• 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh
• Đá

41. Sữa lắc chanh đào

Nếu bạn đang thích 1 loại hương vị nó đặm đà, hãy thử ngay!

Vật liệu

• 2 muỗng whey vani
• 1 trái đào
• Nước ép 1 trái chanh
• 3 ly nước
• Đá

42. Sữa lắc socola cà phê

Có cà phê, bạn sẽ phê ngay!

Vật liệu

• 2 muỗng whey socola
• 1 ly sữa ko to
• 1 ly nước
• 1 ly cà phê
• Đá

43. Sữa lắc Nada Colada

Một cái tên lạ đáng uống.

Vật liệu

• 2 muỗng whey vani
• 1/2 ly nước ép cam-dứa
• 1/4 muỗng dầu rum
• 1/2 ly nước cốt dừa
• 1 ly nước
• Đá

44. Sữa lắc Creatine Catalyst Shake

Vật liệu

• 2 muỗng whey vani
• 2 trái táo xanh
• 1 muỗng creatine
• Đá

45. Sữa lắc đào

Vật liệu

• 1 muỗng whey
• 1 ly nước
• 1 trái đào
• 1 muỗng kem ko to
• Đá

46. Sữa lắc hạt dẻ caramel

Vật liệu

• 2 muỗng whey socola
• 1 ly sữa tách to
• 2 muỗng sữa chua Hy Lạp
• 1 muỗng bơ đậu phộng
• 2 muỗng cà phê kem hạt dẻ
• 1/8 chén caramel ko đường
• Đá

47. Sữa lắc chuối kem hạnh nhân

Vật liệu

• 1 trái chuối
• 1/2 ly sữa
• 10 hạt hạnh nhân
• 1 muỗng whey
• Đá

48. Sữa lắc sữa chua và việt quất

Vật liệu

• 2 muỗng sữa chua
• 2 muỗng whey vani
• 15 trái việt quất
• 4 trái dâu
• 2 ly sữa ít to
• Đá

Hãy sẵn sàng và thực hiện ngay các cách pha Whey Protein vô cùng thơm ngon để có 1 ly sữa giàu dinh dưỡng.

---

Nguồn:XachTayNhat.Store

#cách #pha #Whey #Protein #thơm #ngon #chứa #nhiều #protein #cho #gymer