Thể Hình

21 lý do nên ăn để thật khỏe mạnh

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 21 lý do nên ăn để thật khỏe mạnh phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn có thích ăn chuối ko? Cho dù Ăn chuối mỗi ngày có tốt ko?? Vì sao nhiều người khuyên bạn nên ăn 1 quả chuối mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích? Đây có nhẽ là câu hỏi của nhiều người. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu đầy đủ các lợi ích của việc ăn chuối.

Trái cây đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, phân phối hàng chục loại vitamin và khoáng vật. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ được phép chọn một loại vừa rẻ vừa bình dân thì đó chính là CHUỐI.

Tổng hợp những lý do vì sao bạn nên ăn chuối mỗi ngày

Trước hết, chúng tôi muốn khẳng định lại với bạn một điều rằng chuối tuy tốt nhưng ko nên lợi dụng nhưng ăn quá nhiều. Bạn nên ăn vừa đủ mỗi ngày.

1. Tăng cơ nạc cho thân thể

Đối với những người tập gym, chuối được coi là thần dược. Sau lúc tập thể dục, cơ bắp bị đau nhức nhiều, đó là do bạn thiếu magie, kali… Do đó, hãy ăn 3-4 quả chuối ngay sau lúc tập và thân thể sẽ được bổ sung magie. , kali cực nhanh. Ngoài ra, chuối dễ dàng phân phối cho bạn rất nhiều protein.

Ngoài ra, hàm lượng magie trong chuối còn hỗ trợ quá trình giải phóng chất phệ ra khỏi thân thể.

2. Phục hồi nhanh hơn

Nhờ hàm lượng protein và kali, chuối sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi cơ bắp và sức mạnh sau lúc tập luyện. Bạn nên xem thêm bài viết người tập gym có nên ăn chuối ko.

3. Hạnh phúc hơn

Nếu bạn nhìn vào hình dạng của một quả chuối, bạn có nhận thấy nó giống hình mặt cười ko? Ăn chuối sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái nhờ hàm lượng vitamin B9 và folate, giúp chống lại chứng trầm cảm.

4. Giảm căng thẳng, thấp thỏm

Ngoài tác dụng giúp bạn vui vẻ hơn, chuối còn chứa Tryptophan – tiền chất của Serotonin – chất quan trọng giúp não bộ chống trầm cảm, mất ngủ…

Ngoài ra, chuối còn chứa chất norepinephrine giúp ý thức thoải mái, giảm căng thẳng. Do đó, hãy quyết tâm bổ sung chuối mỗi ngày.

5. Ngủ ngon hơn

Vì chuối có chứa Tryptophan nên bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon hơn. Nó giúp thư giãn đầu óc. Ăn 1-2 quả chuối trước lúc đi ngủ 1 giờ.

6. Chống đầy bụng

Bụng đầy sẽ gây ra nhiều cảm giác khó chịu, đặc trưng là chị em phụ nữ sẽ khó có vòng eo con kiến. Chỉ cần ăn 2 quả trong 2 tháng liên tục trong 2 tháng là bạn có thể giảm được một nửa chứng đầy bụng. Chuối chứa một lượng lớn vi khuẩn chống đầy hơi.

7. Đốt cháy chất phệ

Nếu bạn đã đọc bài viết về các loại trái cây giúp giảm phệ, bạn sẽ thấy chuối. Chuối có khoảng 12mg Choline. Đây là một hợp chất có tác dụng chống lại các gen gây phệ bụng (một lý do khiến người nghiện rượu hay nặng bụng là do rượu làm hết sạch choline).

8. Ổn định lượng đường trong máu

Tăng lượng protein và chất phệ lành mạnh từ chuối sẽ làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Điều này giúp ổn định lượng đường trong máu.

9. Ăn ít hơn

Một trong những lợi ích của việc giữ lượng đường trong máu ổn định là bạn sẽ ít đói hơn. Do đó, ăn chuối vào các bữa phụ sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn ngoài.

10. no lâu hơn

Chuối chứa nhiều tinh bột kháng giúp hạn chế cơn đói. Thay vì ăn tinh bột, bạn chỉ cần ăn chuối để đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn phải vận dụng theo công thức nhưng lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo đốt cháy.

11. Giảm cholesterol xấu

Tên cholesterol xấu cũng sẽ gây hại cho bạn trong quá trình vận động. Bạn nên ăn chuối để tăng lượng cholesterol tốt.

12. Dễ tiêu hóa hơn

Bạn thường gặp vấn đề với hệ tiêu hóa của mình? Đừng lo lắng nữa! Chỉ cần ăn 1 quả chuối và prebiotics trong chuối sẽ kích thích vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

13. Đi chơi dễ dàng hơn

Nếu bạn đang bị táo bón, hãy thử ăn chuối vì hàm lượng chất xơ trong chuối sẽ giúp chất thải đi qua. Nếu bạn đang bị tiêu chảy, chỉ cần ăn chuối vì prebiotics trong chuối sẽ khắc phục chúng.

14. Xương chắc khỏe

Mặc dù chuối ko chứa nhiều canxi (ít hơn 1% lượng khuyến nghị hàng ngày) nhưng lại có khả năng xúc tiến quá trình hấp thụ canxi. Điều này giúp bạn dễ dàng hấp thụ canxi hơn và tránh được khả năng vứt bỏ. Do đó, bạn nên ăn chuối thường xuyên nhé!

15. Có nhiều năng lượng hơn

Chắc hẳn bạn vẫn nhớ Mourinho từng cho Rojo ăn chuối trong trận bóng. Chuối chứa nhiều đường glucoza. Điều này giúp bạn nhanh chóng phục hồi năng lượng. Tốt nhất nên ăn trước và sau lúc tập thể dục.

16. Kháng bệnh tốt hơn

Tuy chuối ko có vitamin A nhưng nó có khả năng giúp thân thể hạn chế tình trạng thiếu vitamin A. Vì trong chuối có 3 loại carotenoid không giống nhau: Provitamin A Carotenoid, Beta-Carotenoid và Alpha Carotenoid. Từ đó, thân thể tự tổng hợp vitamin A.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thực phẩm càng chứa nhiều carotenoid thì càng có khả năng chống lại tất cả các loại bệnh tật.

17. Chống ung thư

Delphinidin là một chất chống oxy hóa mạnh trong chuối giúp chống lại sự tạo nên khối u. Đã có nhiều nghiên cứu về vấn đề này rồi. Ăn một quả chuối mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh.

18. Hạ huyết áp

Theo nghiên cứu khoa học, lượng kali thấp và natri cao giúp tăng huyết áp và đột quỵ. Chuối chứa nhiều kali và ít natri, giúp giảm huyết áp.

19. Tăng lượng máu trong thân thể

Chuối chứa nhiều sắt giúp tăng cường các tế bào máu trong thân thể. Nếu ko có sắt, thân thể hầu như ko có năng lượng.

20. Tăng cường thị lực

Chuối chứa vitamin C và A, giúp chống oxy hóa và cải thiện thị lực. Chuối còn chứa Beta-Caroten giúp chống oxy hóa và bảo vệ mắt.

21. Giải độc thân thể

Chuối chứa nhiều Pectin có tác dụng giải độc thân thể rất tốt. Sợi sền sệt bám vào chất độc và đẩy ra ngoài theo đường nước tiểu.

Với tất cả những lý do trên, bạn hãy chọn ngay cho mình một nải chuối đem về nhà ăn hàng ngày. Ít nhất 1 quả / ngày! Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe tốt hơn, bạn nên bổ sung đa vitamin.

biểu tượng quà tặng


Thông tin thêm

21 lý do nên ăn để thật khỏe mạnh

#lý #nên #ăn #để #thật #khỏe #mạnh

[rule_3_plain]

#lý #nên #ăn #để #thật #khỏe #mạnh

[rule_1_plain]

#lý #nên #ăn #để #thật #khỏe #mạnh

[rule_2_plain]

#lý #nên #ăn #để #thật #khỏe #mạnh

[rule_2_plain]

#lý #nên #ăn #để #thật #khỏe #mạnh

[rule_3_plain]

#lý #nên #ăn #để #thật #khỏe #mạnh

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#lý #nên #ăn #để #thật #khỏe #mạnh

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button