Thể Hình

12 tác hại của tăng cân nhanh người gầy nên biết để đừng nôn nóng

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 12 tác hại của tăng cân nhanh người gầy nên biết để đừng nóng vội phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Gầy và yếu kiên cố ko phải là điều tốt, và ko có gì sai lúc muốn tăng cân để có da có thịt như bao người. Nhưng tăng cân quá nhiều, quá nhanh trong thời kì ngắn lại là một câu chuyện khác. Tác hại của việc tăng cân nhanh quá mức, trái với vận tốc tăng trưởng tự nhiên là rất khó lường.

Đừng vội mập nếu chưa biết tác hại của việc tăng cân nhanh

Nếu những người nào thừa cân, mập phì muốn giảm cân nhanh chóng thì tâm lý của hội cò hương cũng vậy. Có thể bạn đang thiếu rất nhiều cân so với tiêu chuẩn phổ biến, nhưng việc cải thiện cân nặng cũng phải có lộ trình và kế hoạch khoa học, ko phải cứ tăng thì càng nhanh càng tốt.

Tăng cân sai cách là gì?

  • Tăng cân quá mức cho phép, ko thích hợp với trình độ tăng trưởng tự nhiên của thân thể. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc, nhiều phương pháp tăng cân với những lời hứa hứa hẹn như giúp bạn tăng 5kg một tuần, 10kg một tháng … Điều này là có thể làm được, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn ko nên tuân theo vì nó gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
  • Ăn nhiều, ăn lộn xộn, ko có lựa chọn sẽ khiến bạn dung nạp nhiều chất ko có lợi cho thân thể về trong khoảng thời gian dài.
  • Sử dụng thuốc tăng cân nhanh nhưng mà ko tìm hiểu kỹ thành phần của chúng, bạn ko những phải đương đầu với Tác động của việc mập lên nhanh chóng nhưng mà còn phải chịu nhiều tác dụng phụ của thuốc.

Tăng cân quá nhanh có gì sai? Dưới đây là một số hậu quả rộng rãi

1. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

nguy cơ tử vong

Lúc cân nặng tăng đột ngột, độ nhạy insulin sẽ bị suy giảm, làm chậm quá trình chuyển hóa đường trong máu. Bạn sẽ có cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt dẫn tới ăn uống ko kiểm soát, tăng cân dẫn tới mập phì và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

2. Gây huyết áp cao

hiệu suất cao

Bạn tăng mỡ quá nhanh, trọng lượng thân thể tăng thất thường. Kết quả là tim phải làm việc nhiều hơn để đưa máu tới các cơ quan trong thân thể. Ngoài ra, việc tăng mỡ nhanh chóng sẽ khiến đường đi của mạch máu bị dồn nén và thu hẹp lại, quá trình vận chuyển máu trở thành khó khăn hơn và gây ra bệnh cao huyết áp.

3. Có hại cho tim

hai trái tim

Tăng cân nhanh có nguy hiểm ko? Cứng cáp là có vì nó tác động trực tiếp tới hoạt động của tim. Ko chỉ gây cao huyết áp, tình trạng mập phì ko kiểm soát còn dẫn tới nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm khác.

4. Tăng cholesterol xấu

tăng cholesterol xấu

Rất nhiều người có xu thế ăn nhiều chất mập để tăng cân, đặc trưng là chất mập chuyển hóa có trong thức ăn nhanh. Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nhất mực phải ăn nhiều hơn, nhưng ko có tức là bạn có thể ăn tất cả mọi thứ. Ăn uống ko lựa chọn sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu. Đây là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh tim, xơ vữa động mạch, tắc nghẽn động mạch.

5. Nguy cơ ung thư

nguy cơ ung thư

Đây là một trong những người Tác hại của mỡ thừa là nghiêm trọng nhất. Sau một thời kì ăn uống, bạn sẽ tích tụ trong mình một lượng lớn mỡ thừa và các chất độc hại. Theo thời kì, chúng sẽ trở thành yếu tố gây ra các bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng hay ung thư vú …

6. Rạn da

da

Hậu quả của việc tăng cân quá mức hiện rõ trên làn da của bạn. Khối lượng thân thể khiến các sợi elastin và collagen mất đi độ đàn hồi, dẫn tới rạn da. Do da mất đi độ đàn hồi nên da nứt nẻ rất khó phục hồi như lúc đầu, kể cả lúc bạn đã giảm cân. Phụ nữ thường bị rạn da nghiêm trọng hơn vì da thân thể mỏng hơn nam giới.

7. Viêm xương khớp

chúc may mắn

Theo nghiên cứu, phụ nữ trên 40 tuổi bị thừa cân, mập phì sẽ có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối cao gấp 6 lần so với những người có thân thể phổ biến. Tác hại của việc thừa cân mập phì có rất nhiều, vậy ko có lý do gì nhưng mà bạn lại khiến mình bị thừa cân đúng ko nào? Hãy điều chỉnh để thân hình hợp lý, ko trở thành quá mập.

8. Rối loạn giấc ngủ

Roi ngu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, gần 80% người mập phì gặp vấn đề về giấc ngủ. Lối sống của những người thừa cân như thế nào? Họ có xu thế ngủ ít hơn so với người phổ biến, nhiều người thậm chí gặp phải tình trạng thở hổn hển hoặc ngừng thở trong giây lát lúc đang ngủ.

9. Gây ra chứng đau nửa đầu

nỗi đau

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng một người càng mập thì càng dễ bị đau nửa đầu. Càng lớn tuổi, vấn đề này càng trở thành tồi tệ hơn nếu cân nặng ko có tín hiệu giảm.

10. Tăng nguy cơ không có con

mất sinh

Mỡ thừa trông như thế nào? Đối với nam giới, lượng mỡ trắng dư thừa sẽ làm giảm lượng testosterone, dẫn tới giảm thèm muốn và nghiêm trọng hơn là không có con. Ở phụ nữ, thân thể dư thừa chất sẽ sản sinh ra insulin và PCOC khiến buồng trứng sản xuất một lượng nhỏ trứng chưa chín, quá trình rụng trứng ko đều, gây khó khăn cho việc thụ thai, đồng thời cũng làm tăng khả năng viêm nhiễm.

11. Thân thể kém săn chắc

bạn có thể san chac kem?

Muốn tăng cân săn chắc, khỏe mạnh thì phải tập trung tăng cơ nạc. Tuy nhiên, để đạt được cơ bắp ko phải là một điều dễ dàng và nhanh chóng. Các giải pháp khiến bạn mập lên nhanh chóng chủ yếu chỉ “bổ sung” thêm nước và mỡ thừa, khiến người trở thành thủng thẳng và có phần xồ xề. Đàn ông ko có cơ bắp nam tính và phụ nữ ko có 3 vòng gợi cảm.

12. Có khả năng giảm cân trở lại

không thể

Hiện tượng này thường gặp ở những người sử dụng thuốc tăng cân gây tích nước trong thân thể. Lúc lượng nước đó được giải phóng, một phần trọng lượng của bạn cũng sẽ mất tích. Việc giữ nước thất thường này cũng hoàn toàn ko có lợi cho sức khỏe.

Vậy tăng cân như thế nào là an toàn?

Đừng vì những nguy hại trên nhưng mà ko dám tăng cân để cải thiện vóc dáng. Những vấn đề này chỉ xảy ra ở những người tăng cân quá nhiều, quá nhanh Hoặc chỉ sử dụng sai phương pháp. Bạn vẫn có thể trở thành mập hơn và khỏe mạnh hơn nếu biết vận dụng kế hoạch tăng cân thích hợp.

Tôi nên tăng bao nhiêu cân trong một tháng? Các nhà dinh dưỡng cho rằng, trong 1 tháng, bạn ko nên tăng quá 10% trọng lượng thân thể ngày nay. Tức là nếu bạn nặng 50kg thì trong 1 tháng bạn chỉ nên tăng tối đa 5kg, tương đương 1-1,5kg mỗi tuần.

Cách tăng cân đúng cách là liên kết cơ chế dinh dưỡng và luyện tập

  • Về vấn đề ăn uống, tất nhiên bạn phải tăng calo. Nhưng lượng calo đó phải từ nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, chất mập ú, vitamin, chất xơ. Ko nên ăn nhiều chất mập bão hòa, thêm đường vì về trong khoảng thời gian dài sẽ ko tốt cho sức khỏe.
  • Về tập thể dục, tập gym là một trong những giải pháp tốt nhất giúp bạn tăng cường trao đổi chất, săn chắc thân thể và tăng lượng cơ nạc. Sau những giờ tập luyện, bạn sẽ thấy mình ăn ngon, ngủ ngon và dễ tăng cân hơn.
  • Không những thế, bạn cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh và thường xuyên.
  • Ko nên sử dụng các loại thuốc tăng cân “thần tốc” nếu bạn chưa hiểu hết về thành phần và cơ chế tăng cân của nó. Thay vào đó, bạn chỉ nên tăng cường dinh dưỡng từ các thực phẩm bổ sung như sữa tăng cơ mass gainer. Loại sữa này sẽ cung ứng tất cả những gì bạn cần để giảm mập khỏe mạnh: Protein, tinh bột thuần chất và nhiều loại vitamin, khoáng vật.

Đừng lo lắng về tác hại của việc tăng cân nhanh nếu bạn đi đúng vận tốc và đo lường. Một thân hình hợp lý và một sức khỏe tốt là điều bạn nên theo đuổi.

Cách làm sinh tố chuối và bơ tăng cân cho người gầy


Thông tin thêm

12 tác hại của tăng cân nhanh người gầy nên biết để đừng nóng vội

#tác #hại #của #tăng #cân #nhanh #người #gầy #nên #biết #để #đừng #nôn #nóng

[rule_3_plain]

#tác #hại #của #tăng #cân #nhanh #người #gầy #nên #biết #để #đừng #nôn #nóng

[rule_1_plain]

#tác #hại #của #tăng #cân #nhanh #người #gầy #nên #biết #để #đừng #nôn #nóng

[rule_2_plain]

#tác #hại #của #tăng #cân #nhanh #người #gầy #nên #biết #để #đừng #nôn #nóng

[rule_2_plain]

#tác #hại #của #tăng #cân #nhanh #người #gầy #nên #biết #để #đừng #nôn #nóng

[rule_3_plain]

#tác #hại #của #tăng #cân #nhanh #người #gầy #nên #biết #để #đừng #nôn #nóng

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#tác #hại #của #tăng #cân #nhanh #người #gầy #nên #biết #để #đừng #nôn #nóng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button