Thể Hình

10 lầm tưởng khi giảm cân mà hết 9/10 người tin là đúng lắm

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 10 lầm tưởng lúc giảm cân nhưng hết 9/10 người tin là đúng lắm phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn đã sẵn sàng để nghe Quan niệm sai trái lúc giảm cân lợi hại vô cùng nhưng trước giờ người nào cũng nghĩ đúng? Trong việc giảm cân, chắc hẳn bạn đã từng nghe nhiều người khuyên ko nên làm thế này, nên làm thế kia… Đó dường như là sự thực. Tuy nhiên, nếu bạn đang đọc nó, bạn sẽ phải quay đầu lại.

Nếu bạn là một người chưa có kinh nghiệm tham gia các nhóm tập gym, vững chắc bạn sẽ rất dễ bị lạc đường vì có quá nhiều chuyên gia dinh dưỡng ko tốt lại nghe theo lời người khác nói. Điều này khiến bạn dần có suy nghĩ sai trái và tác động tới quá trình giảm cân của mình.

Đập tan những lầm tưởng lúc giảm cân mãi mãi chỉ là sự ngu ngốc

Trước lúc mở đầu, bạn cần nhớ kỹ rằng mình hiểu nguyên tắc giảm cân là gì rồi hãy tự mình quyết định điều gì là đúng mực. Đừng bao giờ quá tin người để rồi tự mình chuốc lấy thất bại. Hơn nữa, ko phải người nào thành công cũng làm bạn thành công!

1. Ăn ít carbs để giảm cân

Nếu bạn ko hiểu, hãy xem carbs là gì. Giảm cân có tức là bạn giảm lượng calo nạp vào so với lượng calo bạn đốt cháy. Vì vậy giảm carbs cũng giúp giảm mỡ là đúng. Tuy nhiên, giảm hoàn toàn khác với ăn ít hơn về mặt hiểu biết. Thường thì mọi người nghĩ rằng ăn ít có tức là hầu như ko ăn gì hoặc ăn quá ít. Mức giảm ở mức vừa phải.

Cơ chế ăn kiêng Low carb (ít carb) được nhiều người vận dụng và gặt hái được thành công. Tuy nhiên nếu xét về trong khoảng thời gian dài hay ngoại hình thì ko được tốt lắm. Rất nhiều người hoàn toàn ko biết điều này, vì vậy hãy loại trừ carbs. Đó là, ăn miễn sao ko có carbs.

Nếu bạn loại trừ hết carbs, bạn sẽ ko có đủ năng lượng để hoạt động và ko còn sức để nâng tạ chứ chưa nói tới việc tăng cơ. Do đó, hãy cân nhắc việc vận dụng Low Carb. Chỉ nên vận dụng trong thời kì ngắn và vận dụng một cách khoa học. Đừng từ bỏ carbs, chỉ cần giảm và tăng protein, chất mập ú.

2. Ăn sau 6h tối sẽ khiến bạn phệ lên

Chắc hẳn bạn đã quá thân thuộc với công thức: “Ăn sáng đầy đủ, trưa điều độ, ăn tối càng ít càng tốt”. Chính câu nói phổ thông này đã khiến nhiều người nghĩ rằng, sau 6 giờ tối, bạn phải ăn càng ít càng tốt để tránh tăng quá nhiều mỡ.

Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai trái vì tăng cân hay giảm cân đều phụ thuộc vào lượng calo. Nếu bạn ăn nhiều calo hơn mức tiêu thụ, bạn vững chắc sẽ ko bao giờ giảm cân. Chưa kể nếu ăn đồ nhiều dầu mỡ thì vững chắc sẽ phệ lên. Do đó, bạn có thể tạm quên câu chuyện sau lúc ăn xong 6 tiếng sẽ tăng cân.

Vậy nên ăn sáng nhiều, ăn trưa ít? Điều này hoàn toàn ko được khuyến khích, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn của mình. 6 bữa / ngày là hợp lý nhất. Lý do là vì bạn sẽ luôn nạp đủ năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa… Đọc ngay bài viết thực đơn giảm cân nhé!

3. Bạn càng tập thể dục, bạn càng giảm cân nhanh chóng

Nhiều người cho rằng tập thể dục càng lâu thì lượng calo đốt cháy càng nhiều và giảm cân càng nhanh. Tuy nhiên, điều này là ko đúng sự thực. Nó chỉ đúng về mặt đốt cháy calo. Nếu tập nhiều nhưng ko chịu thương chịu khó, vừa tập vừa nói, dành nhiều thời kì ngơi nghỉ thì làm sao đốt cháy calo? Ngoài ra, nếu bạn tập luyện quá sức sẽ rất dễ bị kiệt sức. Chưa kể, vận động nhiều sẽ dễ bị mất cơ.

Tốt nhất nên tập vừa phải và tăng dần mức tạ. Sự liên kết giữa rèn luyện sức bền và sức bền.

4. Bổ sung protein ngay sau lúc tập luyện

Chúng ta thường nghe rằng, sau lúc tập thể dục, bạn phải nạp ngay protein vào thân thể trong vòng 30 phút. Điều này được nhiều chuyên gia khuyến khích để tránh mất cơ. Tuy nhiên, về mặt giảm cân thì ko thành vấn đề. Tức là bạn có bổ sung protein sau lúc tập với người giảm cân hay ko ko quan trọng lắm.

Lý do rất đơn giản vì lượng calo trong protein rất thấp. Protein được sử dụng chủ yếu cho cơ bắp. Do đó, việc bạn có nạp hay ko ko quan trọng nhưng nó sẽ giúp bảo vệ cơ bắp và hỗ trợ đốt cháy mỡ, vậy vì sao lại bỏ qua? Đơn giản vì lúc nạp protein, thân thể phải sử dụng calo để đốt cháy protein.

5. Ăn chất phệ khiến bạn phệ lên

Hồ hết mọi người đều cho rằng mình phệ vì ăn quá nhiều chất phệ. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai trái. Chất phệ ko chỉ giúp bạn giảm mỡ nhưng còn có tác dụng bảo vệ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết cách sử dụng chất mập ú.

6. Càng lớn tuổi càng dễ phệ.

Hoàn toàn ko có chứng cứ nào chứng minh cho huyền thoại chết người này. Sở dĩ nhiều người tin dùng là do nhiều người thường thấy người già tăng cân ko ngừng. Tuy nhiên, điều này là ko đúng sự thực!

Nguyên nhân khiến bạn phệ hoàn toàn là do cơ chế ăn uống ko lành mạnh ở tuổi già. Nếu bạn vẫn duy trì thói quen tập thể dục, ăn uống khoa học, tránh chất phệ xấu, tăng cường chất đạm thì bạn sẽ ko bao giờ phệ nhưng vẫn khỏe đẹp.

7. Tập tạ phải đau cơ thì mới hiệu quả

Đây là một vấn đề đối với rất nhiều người. Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục ko bị đau là sai trái. Tuy nhiên, bạn bị đau cơ do lâu ngày ko vận động khiến thân thể bị quá tải.

Do đó, nếu bạn tập luyện nhưng ko cảm thấy đau thì cũng ko cần quá lo lắng. Điều đáng lo ngại là sau 1 – 2 tháng tập luyện nhưng bạn ko thấy tiến bộ. Bạn thắc mắc tập tạ ko đốt mỡ đúng hay sai? Điều này là hoàn toàn sai trái. Làm bất kỳ điều gì sẽ đốt cháy calo, nó ít nhiều quan trọng. Tập tạ chủ yếu là tập cơ nên ít hơn.

8. Kéo giãn trước lúc tập thể dục

Nhiều người cho rằng trước lúc tập nên căng cơ để luyện tập tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ko kéo căng trước lúc tập sẽ giúp nâng tạ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Do đó, bạn chỉ nên khởi động trước lúc tập. Thử kéo giãn sau lúc tập luyện.

9. Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì bạn thích trong ngày xả hàng trong quá trình giảm cân

Thông thường, các công thức giảm cân luôn khuyên bạn nên dành một ngày để thư giãn một tẹo trong vòng 2-3 tuần để có thể ăn những món thích thú và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, điều này ko có tức là bạn ăn uống một cách lộn xộn. Vì vậy, nó có nghĩa gì?

Ăn uống điều độ và tận dụng những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ít calo, giàu chất dinh dưỡng cho thân thể như protein… Ngoài ra, bạn phải nhớ sau ngày hôm đó phải tập thể dục nhiều hơn một tẹo để giảm cân. ít chất phệ.

10. Ăn nhiều bữa sẽ khó giảm cân

Nếu bạn nghĩ rằng ăn nhiều bữa hơn tức là bạn đang ăn quá nhiều thì bạn đã hoàn toàn sai trái. Ở đây, chúng ta nói về việc ăn uống một cách khoa học và thăng bằng lượng calo. Ăn nhiều bữa hơn giúp bạn lan tỏa năng lượng. Ngoài ra, nó còn cung ứng đủ năng lượng cho thân thể. Vậy làm cách nào để bạn phệ lên? Trái lại, nếu chỉ ăn 3 bữa nhưng ăn quá no cũng gây tích mỡ. Hãy hợp lý các bữa ăn để thân thể đủ dinh dưỡng nhé!

Ngoài ra, bạn nên đọc thêm những bài báo sai sự thực lúc giảm cân. Tất cả sẽ giúp bạn hiểu rõ ràng những gì bạn đang làm!


Thông tin thêm

10 lầm tưởng lúc giảm cân nhưng hết 9/10 người tin là đúng lắm

#lầm #tưởng #lúc #giảm #cân #nhưng #hết #người #tin #là #đúng #lắm

[rule_3_plain]

#lầm #tưởng #lúc #giảm #cân #nhưng #hết #người #tin #là #đúng #lắm

[rule_1_plain]

#lầm #tưởng #lúc #giảm #cân #nhưng #hết #người #tin #là #đúng #lắm

[rule_2_plain]

#lầm #tưởng #lúc #giảm #cân #nhưng #hết #người #tin #là #đúng #lắm

[rule_2_plain]

#lầm #tưởng #lúc #giảm #cân #nhưng #hết #người #tin #là #đúng #lắm

[rule_3_plain]

#lầm #tưởng #lúc #giảm #cân #nhưng #hết #người #tin #là #đúng #lắm

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#lầm #tưởng #lúc #giảm #cân #nhưng #hết #người #tin #là #đúng #lắm

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button