Thể Hình

10 công dụng của đậu nành đối với sức khỏe bạn không nên bỏ qua

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 10 công dụng của đậu nành đối với sức khỏe bạn ko nên bỏ qua phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Đậu nành là thực phẩm thường có trong thực đơn ăn uống lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nhưng những lợi ích cụ thể của nó là gì, và những người nào nên bổ sung đậu nành vào cơ chế ăn uống của họ? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết về Lợi ích từ đậu nành Xuống đây.

Những lợi ích sức khỏe và cuộc sống của đậu nành sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Đậu tương hay còn gọi là đậu tương, là một loại cây có xuất xứ từ Trung Quốc và dần trở thành phổ quát ở nhiều nước Châu Á, thậm chí là Châu Âu. Ban sơ, nó chỉ được sử dụng như một loại thực phẩm thông thường. Nhưng càng về sau, người ta càng phát xuất hiện nhiều công dụng của nó đối với sức khỏe.

1. Phân phối nhiều chất dinh dưỡng

Ko phải tự nhiên nhưng mà đậu nành được mệnh danh là “thịt” của những người ăn chay. Nó có trị giá dinh dưỡng khá cao. 100g đậu nành sẽ phân phối cho bạn:

  • 173 calo
  • 63% nước
  • 16,6g protein
  • 9g chất mập
  • 9,9g bột
  • 6g chất xơ
  • Nhiều vitamin A, B1, B2, D, E và nhiều khoáng vật như Natri, Canxi, Sắt, Magie, Photpho …

Với hàm lượng dinh dưỡng trên, đậu nành góp phần phân phối năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Đặc thù, hàm lượng đạm cực cao giúp bổ sung năng lượng còn thiếu từ thịt, cá cho người ăn chay. Đây là một trong những loại bột protein từ thực vật tốt nhất hiện nay.

2. Ngăn ngừa ung thư vú

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, đậu nành giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyên mọi người nên tiêu thụ 3 phần đậu nành mỗi ngày để ngăn chặn căn bệnh này, đặc trưng là đối với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú. Đây là một trong những Lợi ích từ đậu nành Đối với phụ nữ bạn cần chú ý. (trước nhất)

3. Hỗ trợ hoạt động tim mạch

Vấn đề là gì?

Đậu nành chứa nhiều hợp chất giúp kiểm soát hoạt động của cholesterol, duy trì lượng cholesterol trong thân thể ở mức ổn định. Chính điều này giúp giảm huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim – những căn bệnh do cholesterol cao gây ra.

Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã xác nhận rằng việc bổ sung 25g protein đậu nành vào bữa ăn hàng ngày với hàm lượng chất mập bão hòa và cholesterol thấp sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch. mạch điện. Điều này lý giải vì sao ở những quốc gia ưa dùng đậu nành, tỉ lệ người mắc bệnh tim mạch luôn ở mức thấp.

4. Hỗ trợ giảm mập

Hàm lượng protein cao nhưng lượng calo lại ko quá lớn nên được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Nguồn chất xơ dồi dào của nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và tạo cảm giác no nhanh chóng, hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc trưng thích hợp cho những người nào đang trong quá trình ăn kiêng.

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có giảm cân ko?

5. Tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh

Khoảng 3-5 năm trước và 4-5 năm sau mãn kinh, phụ nữ sẽ gặp phải nhiều triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, trầm cảm, suy giảm nhận thức và sự ghi nhớ, mất ngủ, rụng tóc, khô da và nhiều bệnh ko mong muốn.

Chất isoflarm trong đậu nành, còn được gọi là estrogen thực vật, sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của rối loạn mãn kinh bằng cách hỗ trợ thăng bằng hormone ở phụ nữ. Phụ nữ ở các nước phương Đông ít gặp rối rắm với những triệu chứng này hơn ở phương Tây. Lý do là vì lượng đậu nành họ tiêu thụ hàng ngày nhiều hơn. (3)

6. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Vấn đề là gì?

Lợi ích từ đậu nành Đối với sức khỏe, sau đây là khả năng ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tiểu đường. Nguyên nhân của bệnh tiểu đường là do thiếu insulin, hoặc insulin hoạt động ko hiệu quả khiến lượng đường trong máu ko được chuyển tới gan và các tế bào mỡ, chỉ số đường huyết tăng cao. Chất xơ nhưng mà đậu nành phân phối sẽ làm giảm vận tốc hấp thụ đường vào máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan.

7. Ngăn ngừa loãng xương

Độ chắc của xương phụ thuộc vào hàm lượng canxi. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều đạm động vật sẽ bị mất một lượng lớn canxi qua nước tiểu. Điều này ko xảy ra đối với những người sử dụng các nguồn protein từ thực vật như đậu nành.

Đậu nành có chứa isoflavone, một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa loãng xương và tăng cường khả năng hấp thụ canxi của thân thể, giảm đáng kể nguy cơ gãy xương và loãng xương. Ngoài ra, isoflarm trong đậu nành còn làm tăng mật độ khoáng trong đốt sống lên 1,2-1,4 lần. (4)

8. Ngăn ngừa khối u

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều đậu nành có tỉ lệ rất thấp mắc các khối u phụ thuộc vào hormone, chẳng hạn như khối u ở vú, tử cung hoặc buồng trứng. Do đó, đậu nành được cho là có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư kể trên. (2)

Thực phẩm này còn chứa các chất làm giảm tổn thương tế bào và ức chế sự phát khởi của ung thư, kích thích và tăng cường hệ thống miễn nhiễm của thân thể.

9. Chăm sóc da và tóc

Lợi ích từ đậu nành Trong làm đẹp, thường được nhắc tới là chăm sóc da và tóc. Hợp chất BBIC trong đậu nành giúp ức chế quá trình dẫn tới bệnh đa xơ cứng. Vì vậy, bổ sung đậu nành cho thân thể đồng nghĩa với việc bạn có thể ngăn ngừa lão hóa, đặc trưng là đối với làn da, giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc. Tóc cũng trở thành khỏe và bóng hơn.

10. Mang lại bầu ngực săn chắc cho chị em phụ nữ

vai trò của răng nanh

Đậu nành có thực sự làm tăng kích thước ngực hay ko vẫn còn là vấn đề tranh cãi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu nành phân phối hàm lượng Isoflavones hay còn gọi là Estrogen thực vật có tác động tới tâm sinh lý và sự tăng trưởng của ngực phụ nữ. Ngoài ra, lượng protein khổng lồ nhưng mà nó phân phối còn giúp nuôi dưỡng các mô cơ vùng ngực, giúp ngực săn chắc và đầy đặn hơn.

Tác dụng phụ của đậu nành

Kế bên nhiều lợi ích to lớn, chúng ta cũng cần tìm hiểu về tác hại của đậu nành nếu sử dụng ko thích hợp và đúng cách.

  • Gây dị ứng: Một số người sẽ bị dị ứng với các thành phần của đậu nành, đặc trưng là trẻ em. Các biểu thị thường gặp lúc bị dị ứng là đau bụng, tiêu chảy, ngứa ngáy, chóng mặt, nghẹt thở …
  • Ko tốt cho người bị bệnh gút: Người mắc bệnh này ko nên ăn nhiều thực phẩm như đậu nành, thịt đỏ, nội tạng, hải sản và một số loại nấm vì sẽ khiến bệnh nặng hơn.
  • Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: Một số công trình nghiên cứu cho rằng nam giới tiêu thụ quá nhiều đậu nành sẽ làm tăng 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt so với người dùng tầm thường.
  • Đàn ông sử dụng đậu nành có được ‘nữ quyền hóa’ ko? Đây là câu hỏi khá phổ quát của nam giới lúc muốn sử dụng các thành phầm từ đậu nành. May mắn thay, câu trả lời là ko. Do isoflavone có cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ estrogen nên chúng thường bị hiểu nhầm là gây ra các biểu thị “nữ hóa” ở nam giới. Nhưng trên thực tiễn, Isoflavones ko gây ra những tác dụng này.

Sau lúc biết về Lợi ích từ đậu nành Cũng như những tác dụng phụ nhưng mà nó có thể mang lại, hãy sử dụng loại thực phẩm này đúng cách để phục vụ sức khỏe của bạn và gia đình nhé!


Thông tin thêm

10 công dụng của đậu nành đối với sức khỏe bạn ko nên bỏ qua

#công #dụng #của #đậu #nành #đối #với #sức #khỏe #bạn #ko #nên #bỏ #qua

[rule_3_plain]

#công #dụng #của #đậu #nành #đối #với #sức #khỏe #bạn #ko #nên #bỏ #qua

[rule_1_plain]

#công #dụng #của #đậu #nành #đối #với #sức #khỏe #bạn #ko #nên #bỏ #qua

[rule_2_plain]

#công #dụng #của #đậu #nành #đối #với #sức #khỏe #bạn #ko #nên #bỏ #qua

[rule_2_plain]

#công #dụng #của #đậu #nành #đối #với #sức #khỏe #bạn #ko #nên #bỏ #qua

[rule_3_plain]

#công #dụng #của #đậu #nành #đối #với #sức #khỏe #bạn #ko #nên #bỏ #qua

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#công #dụng #của #đậu #nành #đối #với #sức #khỏe #bạn #ko #nên #bỏ #qua

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button