Thể Hình

10 Cách Để Bạn Di Chuyển Nhiều Hơn Trong Cuộc Sống Bận Rộn

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 10 Cách Để Bạn Di Chuyển Nhiều Hơn Trong Cuộc Sống Bận Rộn phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức thể hình, tập gym khác tại đây => Thể Hình

Bạn có thể cảm thấy quá tải lúc quyết tâm dành thời kì cho việc tập thể dục. Bạn ko phải là người duy nhất quyết tâm tìm ra cách để thích hợp với việc tập thể dục trong ngày của mình.

Dưới đây là 10 cách để vận chuyển nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn nhưng ko cần thêm thời kì trong lộ trình bận rộn của bạn!

1. Đi cầu thang bộ

Điều này thật nhàm chán và bạn đã nghe người nào đó nói điều đó cả triệu lần. Tuy nhiên, đó là một trong những mẹo hay nhất vì có lý do.

Đi cầu thang bộ thay vì thang máy làm tăng nhịp tim của bạn, giúp giữ thăng bằng và cải thiện sức mạnh chi dưới. Nếu bạn đang cảm thấy tê và có một vài phút, bạn thậm chí có thể thực hiện một số động tác nhấc gót chân lên khỏi mép của bậc thang để củng cố bắp thịt của bạn hoặc đi hai cầu thang cùng một lúc.

Bỏ qua thang máy, thân thể và trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn.

2. Liên kết các cuộc họp đi bộ

Trong thời kì này, khá nhiều người vẫn đang sử dụng WFH và nếu bạn làm việc tại nhà hoặc đã chuyển sang cuộc gọi hội nghị ảo, hãy lên lịch cuộc gọi đi bộ mỗi ngày.

Nếu bạn ko phải nhìn chằm chằm vào màn hình để xem biểu đồ hoặc trình chiếu, hãy cắm tai nghe, bỏ điện thoại vào túi và đi vòng quanh như thể bạn đang khắc phục các vấn đề của toàn cầu. Đó là một cách tuyệt vời để liên kết nhiều vận động hơn vào thói quen hàng ngày của bạn.

Và nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy tổ chức các cuộc họp mặt trực tiếp. Đi bộ cùng nhau củng cố mối liên kết nhóm và bạn thậm chí có thể nảy ra những ý tưởng hay hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đi bộ giúp tăng cường khả năng thông minh và tăng sự sáng suốt cho ý thức.

Thành phầm khuyến cáo

Dầu PRIME FUEL MCT

LiveFit. Bộ dụng cụ tập thể hình và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm

Bộ dụng cụ thể thao và chống đẩy nhiều năm kinh nghiệm LiveFit nhắm tới mục tiêu tập luyện cơ bắp cụ thể với thiết kế di động, dễ lắp ráp và lưu trữ đơn giản, đưa bạn đi khắp mọi nơi từ văn phòng tới văn phòng. phòng trọ, nhà riêng để đi du lịch, công việc.

3. Tập thể dục lúc đi sắm sửa

Lúc bạn đang sắm sửa, hãy thử đi bộ xuống các lối đi trong siêu thị trong lúc bám vào xe đẩy. Xe đẩy phân phối một điểm thăng bằng tốt và bạn có thể đi được khoảng 10–20 lần vận chuyển trong một lần vận chuyển, tùy thuộc vào độ dài của lối đi trong siêu thị của bạn. Đi thôi, rất vui!

4. Ngồi trên quả bóng tập thể dục

Đổi ghế văn phòng của bạn để lấy một quả bóng ổn định. Điều này có thể giúp giảm đau lưng và giúp cải thiện tư thế, và trong lúc ngồi trên quả bóng, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ nhõm cho cổ, xương chậu và cột sống của mình.

Nỗ lực lắc hông và ép xương chậu để giúp ổn định trọng tâm của bạn. Nếu bạn muốn thêm một số bài tập cơ bụng, bạn cũng có thể thử tư thế ngồi trên ghế hoặc các bài tập khác với bóng.

Bạn có muốn xem thêm: Bài tập sức bền tại nhà dành cho mọi cấp độ thể hình

5. Gửi xe xa hơn một tí

Mặc dù tất cả chúng ta đều cần được an toàn và cảnh giác với môi trường xung quanh, nhưng nếu bạn đang ở trong khu vực an toàn, hãy cân nhắc đậu xe xa hơn lối vào của bất kỳ nơi nào bạn định tới. Thêm một vài phút thời kì đi bộ ở đây và ở đó sẽ tăng lên theo thời kì và có thể tăng số bước hàng ngày của bạn!

6. Quan hệ tình dục nhiều hơn

Chà, ko có gì lạ ở đây. Một số nghiên cứu nói rằng quan hệ tình dục đốt cháy calo với vận tốc khoảng 3,1 calo mỗi phút đối với phụ nữ và khoảng 4,2 calo đối với nam giới.

Vì vậy, mặc dù nó ko giống như chạy bộ mạnh, nhưng bạn có thể (vững chắc) đổ mồ hôi lúc quan hệ tình dục. Hãy vui vẻ, thử các vị trí và kỹ thuật mới, đồng thời gắn bó với đối tác của bạn trong lúc vận chuyển nhiều hơn.

Chắc hẳn người nào đó sẽ cần: Vòng 3 căng tròn, vòng 2 thon gọn nhờ… .quan hệ tình dục thường xuyên

7. Thú cưng

Cho chó đi dạo vừa là việc làm giúp bạn thư giãn đầu óc, vừa tăng lượng calo đốt cháy trong ngày.

Bạn có thể tăng thời kì ở bên ngoài, giúp chó dạy chó con của bạn quan tâm tới người khác và dành một tí thời kì chất lượng cho gia đình để vận động và hoạt động thể chất. Đó là đôi bên cùng có lợi cho tất cả những người tham gia.

8. Việc nhà

Thu dọn đồ đoàn và bật bản nhạc thích thú của bạn. Bạn có thể làm việc này trong lúc nấu bữa tối, giặt quần áo hoặc hút bụi trong nhà.

Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và giúp bạn thăng bằng và phối hợp. Ngoài ra, bạn có thể biến nó thành một trò chơi hoặc cuộc thi với con mình.

Xem bài Đi bộ – Tìm hiểu cách đi bộ đốt cháy 1000 calo chỉ trong 40 phút

9. Sinh hoạt gia đình

Đây là danh sách để bạn nhớ lại: trốn tìm, đá lon, ghế âm nhạc, nhảy lò cò, nhảy dây … những trò chơi bạn chơi lúc còn nhỏ cũng thú vị như hiện thời.

Những trò chơi như thế này có thể chơi với mọi người ở mọi thế hệ, dù trong nhà hay ngoài trời. G và tất cả các thành viên trong gia đình sau đó đổ mồ hôi và mỏi mệt.

10. Tập thể dục hoặc vươn vai lúc xem TV

Đi bộ trên máy chạy bộ, sử dụng xe đạp cố định, duỗi người trên sàn, sử dụng tạ để tăng cường sức mạnh cho phần thân trên và thân trên của bạn hoặc tập Pilates trong lần xem Netflix tiếp theo của bạn.

Nếu bạn xem một chương trình 30 phút và vận chuyển toàn thể thời kì, đó là 30 phút tập thể dục nhưng bạn chưa bao giờ có trước đây! Bạn thậm chí có thể tận dụng thời kì khuyến mại nếu cảm thấy đó là thời khắc đủ tốt để khởi đầu.

Thực hiện một số bài tập thể dục trọng lượng thân thể hoặc thậm chí lăn bọt trong thời kì xem TV của bạn. Chỉ một vài động tác gập bụng, gập bụng hoặc nâng cánh tay với tạ nhẹ có thể tạo ra sự khác lạ rất lớn về sức mạnh, tư thế và sức khỏe của cánh tay của bạn.

Điều này đặc trưng đúng đối với phụ nữ, những người có nguy cơ loãng xương cao hơn. Liên kết tập tạ vào thói quen của bạn để giữ cho xương của bạn chắc và khỏe.

Tham khảo ngay: 10 bài tập tăng mông cho nữ giúp mông nở nang hết sức quyến rũ

Phần kết

iFitness kỳ vọng những ý tưởng này sẽ xúc tiến và truyền cảm hứng cho bạn để đứng dậy và vận động nhiều hơn một tí trong ngày của bạn.

Sẽ rất khó để duy trì một thói quen tốt. Nó có vẻ quá sức lúc bạn mới khởi đầu, nhưng đây là một vài điều bạn có thể làm để thử.

Từ khi việc nhỏ bằng cách thêm vài lần đi bộ ở đây, đi bộ mỗi tuần một lần hoặc đi cầu thang bộ vài lần và trước lúc biết được điều đó, bạn sẽ rất năng động và tự hào. thú vị hơn nhiều so với trước đây.


Thông tin thêm

10 Cách Để Bạn Di Chuyển Nhiều Hơn Trong Cuộc Sống Bận Rộn

#Cách #Để #Bạn #Chuyển #Nhiều #Hơn #Trong #Cuộc #Sống #Bận #Rộn

[rule_3_plain]

#Cách #Để #Bạn #Chuyển #Nhiều #Hơn #Trong #Cuộc #Sống #Bận #Rộn

[rule_1_plain]

#Cách #Để #Bạn #Chuyển #Nhiều #Hơn #Trong #Cuộc #Sống #Bận #Rộn

[rule_2_plain]

#Cách #Để #Bạn #Chuyển #Nhiều #Hơn #Trong #Cuộc #Sống #Bận #Rộn

[rule_2_plain]

#Cách #Để #Bạn #Chuyển #Nhiều #Hơn #Trong #Cuộc #Sống #Bận #Rộn

[rule_3_plain]

#Cách #Để #Bạn #Chuyển #Nhiều #Hơn #Trong #Cuộc #Sống #Bận #Rộn

[rule_1_plain]

Nguồn:XachTayNhat.Store

#Cách #Để #Bạn #Chuyển #Nhiều #Hơn #Trong #Cuộc #Sống #Bận #Rộn

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button